Come proteggersi dal caldo
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Le persone di età avanzata hanno un ridotto stimolo della sete e una termoregolazione meno efficace. Pertanto hanno una minore capacità di difendersi dal caldo, soprattutto se vivono sole o se si trovano in uno stato di ridotta mobilità.
Informazioni e consigli pratici
Bere acqua più spesso e seguire una dieta ricca di frutta e verdura. Evitare alcol e caffè e moderare il consumo di bevande zuccherate;
Rinfrescarsi bagnandosi con acqua fresca;
Utilizzare creme solari ad alta protezione e indossare abiti comodi e in fibre naturali;
Mantenere la casa fresca usando tende e tapparelle e se disponibile un climatizzatore o un ventilatore usato correttamente e aprire le finestre durante le ore notturne;
Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (es. latticini, carne) e dei farmaci.
Pianificare la giornata programmando le attività più pesanti (es. stirare) e le uscite all'aperto (es. commissioni, passeggiata in un parco) nelle ore più fresche, evitando le strade trafficate.
Portare con sé una bottiglia di acqua e rimanere all'ombra il più possibile.
Chiamare il medico curante o il numero di emergenza sanitaria in caso di peggioramento delle condizioni di salute o in presenza dei sintomi delle malattie associate al caldo.Non sospendere autonomamente le terapie in corso.
Quali sono i sintomi?
Durante l'ondata di calore, la presenza di alcuni di questi sintomi può indicare un disturbo associato al caldo:
Disidratazione
forte sudorazione e sete;
cute e mucose secche;
ridotta diuresi, urina scura;
Crampi muscolari, edemi alle gambe, svenimenti, vertigini
Stress da calore
malessere, tachicardia;
nausea, vomito;
cefalea, confusione;
Colpo di calore
cefalea, tachicardia;
iperventilazione;
febbre;
aritmie, shock;
Il caldo può essere un rischio per la salute soprattutto in caso di:
Età avanzata (soprattutto nelle donne);
Vivere soli;
Malattia cronica (es. cardiovascolare, diabete, demenza, insufficienza renale);
Uso di farmaci che possono peggiorare gli effetti del caldo (es. diuretici, antiipertensivi, antidepressivi, lassativi);
Scarsa autosufficienza;
Come rinfrescarsi velocemente:
Spostarsi in un luogo fresco e ventilato;
Togliere gli abiti in eccesso, comprese scarpe e calzini;
Assumere una posizione distesa con le gambe sollevate rispetto al cuore;
Bere acqua e raffreddare il corpo bagnandolo con acqua fresca o applicando degli impacchi freddi;
Se i sintomi non migliorano chiamare il medico curante o il numero di emergenza sanitaria;
SI CONSIGLIA DI NON SOSPENDERE AUTONOMAMENTE LE TERAPIE IN CORSO
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